Круговой тренинг - худеем вместе!

На сегодняшний день существует огромная проблема избавление от лишнего веса. Обычно рекомендуют диеты и спорт, а вот тут начинаются сюрпризы. Одни рекомендуют аэробные нагрузки, а другие кардио упражнения. Чтоб разобраться, где правда нужно понять, как и где именно происходит обмен веществ, и какой вид тренинга лучше всего сжигает жир в организме.

Круговой тренинг - худеем вместе!

На сегодняшний день существует огромная проблема избавление от лишнего веса. Обычно рекомендуют диеты и спорт, а вот тут начинаются сюрпризы. Одни рекомендуют аэробные нагрузки, а другие кардио упражнения. Чтоб разобраться, где правда нужно понять, как и где именно происходит обмен веществ, и какой вид тренинга лучше всего сжигает жир в организме.

В разрез общему мнению обмен веществ происходит в мышцах, а не в пищеварительном тракте, последний занимается лишь усвоением полезных веществ, а сам обмен происходит там, где он более всего нужен – в мышцах. Поэтому первое, что нужно сделать для избавления от жира это обменять его на мышцы, а для этого необходимы силовые тренировки.

Лучший вариант таких тренировок – это круговой тренинг.

Жим лежа
Пресс
Подтягивания
Пресс
Приседание
Пресс

Упражнения делаются один за другим без остановок и передышек. На первом этапе хватит три круга. Постепенно можно дойти до пяти шести кругов. Вся изюминка кругового тренинга  в том, что когда одни мышцы отдыхают, другие работают. Таким образом, тот самый обмен веществ происходит сразу во всех мышцах. Если же вы позволяете отдых между тренажерами или кругами, то он перетекает из одного места в другое и эффект значительно меньше чем в круговом тренинге. Именно для этого после силовых упражнений включены упражнения для пресса. Фактически их можно поменять на аэробные упражнения, такие как бег на дорожке, велотренажер или орбитрек.

Продолжительность кругового тренинга не должна превышать 20-30 минут. Этого вполне достаточно чтобы реально улучшить фигуру.

И самое главное запомните: невозможно удалить жир где-то в одном месте, только прорабатывая все группы мышц можно добиться желаемого результата, причем очень быстро. Дело в том, что жир размещается над мышцами, и на прямую не задействован не в каких движениях.